Einfache Anleitungen, wie man Lebensfreude im gegenwärtigen Moment entdeckt, mit Yongey Mingyur Rinpoche

In der Meditation erkunden wir die Landschaft von Herz und Geist mit Hilfe des Gewahrseins. Dadurch können wir wahres, dauerhaftes Glück entdecken, das nicht von äußeren Umständen abhängt. In diesem Onlinekurs gibt Yongey Mingyur Rinpoche eine leicht verständliche Einführung, wie man Schritt für Schritt eine eigene Meditationspraxis entwickelt.

Jede Sitzung beinhaltet ein Video, in dem Yongey Mingyur Rinpoche eine klare Anleitung zu den Grundlagen der Meditation gibt, Richtlinien für die tägliche Praxis empfiehlt, Hilfestellungen aufzeigt, mit denen Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann und Fragen stellt, die der Reflektion während der Woche dienen und so das jeweilige Thema vertiefen.

Um den Kurs zu beginnen, benötigen Sie keinerlei Voraussetzungen. Schauen Sie sich lediglich jede Woche eine kurze Videounterweisung von Yongey Mingyur Rinpoche an, und dann nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um auf dieser Grundlage die Praxis der Meditation zu erforschen. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, sie werden nicht benotet und es wird auch keinerlei Wissen abgefragt. Dennoch können Sie davon ausgehen, dass Sie am Ende des Kurses einige wirkungsvolle Methoden gelernt haben, um Lebensfreude, Zuversicht und einen ruhigen Geist in Ihr Leben zu bringen.

Über diesen Kurs

Dieser vierteilige Kurs ist die deutschsprachige Übersetzung des “Intro to Meditation” Kurses auf der englischsprachigen Tergar Learning Community. Der “Intro to Meditation” Kurs ist inhaltlich identisch und beinhaltet auch die englischsprachigen Originalvideos ohne Synchron-Stimme. Er kann nach kostenloser Registrierung auf der Tergar Learning Community direkt aufgerufen werden.

Die Sitzungen im Einzelnen

Der Kurs beinhaltet jede Woche ein Video und Fragen, die das jeweilige Thema reflektieren. Diese Fragen können im englischsprachigen Gruppenforum des Kurses beantwortet werden.  Natürlich ist niemand verpflichtet, dort Antworten zu posten und sie werden auch nicht bewertet, dennoch hilft das Beantworten der Fragen immer, sich mit dem jeweiligen Thema intensiver auseinanderzusetzen.

1. Sitzung: Was ist Meditation?
Yongey Mingyur Rinpoche erklärt die Essenz von Meditation und zeigt auf, wie wir jede Sinneserfahrung, z.B. Geräusche, als Unterstützung für unser Gewahrsein nutzen können.

2. Sitzung: Gewahrsein mit dem Atem
In dieser Unterweisung  lehrt Yongey Mingyur Rinpoche eine einfache, aber kraftvolle Technik, um das Gewahrsein auf den Atembewegungen ruhen zu lassen.

3. Sitzung: Der Atem und offenes Gewahrsein
Ausgehend von der vorherigen Unterweisung zeigt Yongey Mingyur Rinpoche, wie wir den Atem nutzen können, um uns in weiträumiges, offenes Gewahrsein hinein zu entspannen.

4. Sitzung: Gewahrsein erkennen
In dieser Unterweisung zeigt Yongey Mingyur Rinpoche, wie sehr Meditation ein Prozess des Entdeckens ist, in dem wir erkennen, dass wahres Glück im Gewahrsein selbst zu finden ist.

Sind Sie bereit? Kurs starten