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Durch Meditation können wir lernen, ein tiefgreifendes Wohlbefinden zu entdecken, das nicht von unseren äußeren Lebensumständen abhängig ist. Wenn wir durch die Praxis der Meditation lernen, uns mit unserem Geist vertraut zu machen, und unser Herz zu öffnen, dann entdecken wir so die mitfühlende Weisheit und die Glückseligkeit, die unsere wahre Natur sind.
Das Joy of Living – Lebensfreude Programm besteht aus drei Ebenen, die aufeinander aufbauen:
Den Geist zur Ruhe bringen: Joy of Living 1 – Die Praxis der Gewahrseinsmeditation
Es wird gezeigt, wie die Praxis der Achtsamkeits- und Gewahrseinsmeditation dabei hilft, einen friedvollen Geist und ein freudvolles Herz zu erwecken. Man lernt jede Situation und jegliche Erfahrung, selbst schwierige Emotionen oder körperlichen Schmerz, in einen Weg zu innerem Frieden zu transformieren.
In diesem Seminar werden wir lernen:
- Wie man den Geist in offenem Gewahrsein ruhen lässt, in einem Zustand weiträumiger, wacher Präsenz
- Wie man einsgerichtetes Gewahrsein übt, indem man visuelle Objekte, Geräusche, Geruch, Geschmack und andere Sinnesobjekte als Unterstützung für die Meditation benutzt
- Wie man körperlichen Schmerz, schwierige Emotionen und destruktive Gedankenmuster bzw. Gewohnheiten mit Hilfe der Achtsamkeitsmeditation transformiert
- Wie man mit Ablenkungen und Hindernissen umgeht, z.B. verstärkter Gedankentätigkeit, Schläfrigkeit oder Entmutigung
- Wie man eine tägliche Meditationspraxis entwickelt, einschließlich der richtigen Meditationshaltung und der idealen Länge einer Meditationssitzung
Das Herz öffnen: Joy of Living 2 – Kultivieren von Liebe und Mitgefühl
Es wird gezeigt, wie Meditationen auf Liebe und Mitgefühl, auf Glück und Gleichmut dazu beitragen, unsere Herzen der Welt um uns herum zu öffnen. Gleichzeitig verringern wir dadurch die extreme Selbstbezogenheit, die einer der Hauptgründe von Leiden ist.
In diesem Seminar werden wir lernen:
- Wie unsere Tendenz, uns auf unser eigenes Wohlergehen zu konzentrieren, in Wirklichkeit Angst und Leiden erzeugt
- Wie positive geistige Haltungen wie Liebe und Mitgefühl die Ursachen von Unzufriedenheit abtragen
- Wie man diese positiven Geisteszustände durch Meditation trainieren kann
- Wie mit Hilfe der Meditation auch gewöhnliche Erfahrungen und sogar “störende” Ereignisse, wie schwierige Emotionen und körperlicher Schmerz, in Quellen der Empathie und des Mitgefühls transformiert werden können
Die Weisheit erwecken: Joy of Living 3 – Das Auge der Weisheit öffnen
Dies ist eine Einführung in die Einsichtsmeditation (Vipassana), eine sehr profunde Meditationsmethode, die direkt an “der Wurzel des Problems” ansetzt, d.h. durch die Ängstlichkeit und Leiden direkt an ihrer Ursache angegangen werden.
In diesem Seminar werden wir lernen:
- Wie wir die Praxis der Einsichtsmeditation dazu benutzen können, unsere falschen Vorstellungen zu durchbrechen, die Verwirrung und Leiden schaffen
- Wie man die oberflächlichen Gedanken und Emotionen durchschaut und die darunter liegende, uns allen innewohnende Gutheit erkennt
- Wie unsere starren Überzeugungen über uns selbst und die uns umgebende Welt uns gefangen halten, in einem Kreislauf geprägt von Unzufriedenheit und Ängsten
- Wie man die Dinge so sieht wie sie tatsächlich sind, statt die verzerrte Form der Wahrnehmung als real zu betrachten, die wir für gewöhnlich auf die Welt projizieren
Jede dieser Stufen ist mit dem Besuch des jeweiligen Seminars und mit einer bestimmten Menge an Praxiszeit verbunden. Der Besuch eines weiterführenden Seminars setzt die Teilnahme an dem vorhergehenden voraus. Die Seminare werden entweder von Rinpoche selbst oder von speziell hierfür von ihm ausgebildeten Trainern (Tergar- Instruktoren) durchgeführt.
Weitere Informationen finden Sie (auf Englisch) unter:
https://tergar.org/programs/joyofliving.shtml
Aufbauend auf „Joy of Living – Lebensfreude“ gibt es ein weiterführendes Programm mit dem Titel “Path of Liberation (PoL)- Der Weg zur Befreiung“. Es bezeichnet eine Reihe von Seminaren/Retreats für diejenigen, die sich spezifischer für die buddhistische Art spiritueller Entwicklung interessieren.
Mehr Informationen dazu finden Sie (auf Englisch) unter:
https://tergar.org/programs/liberation.shtml