Was ist der Pfad der Befreiung?

Der Pfad der Befreiung bezeichnet einen auf der eigenen Erfahrung basierenden Pfad der Meditation für all jene, die die buddhistischen Lehren unter der Leitung von Yongey Mingyur Rinpoche praktizieren möchten. Er baut auf den Grundlagen der Joy of Living Seminarreihe auf und umfasst die wichtigsten Praktiken der Kagyü- und Nyingma-Traditionslinien des tibetischen Buddhismus. Der Pfad der Befreiung stellt eine Reihe von Meditationstechniken vor, die gezielt dazu dienen, die Ursachen von Leid zu beseitigen und das strahlende Gewahrsein zutage treten zu lassen, dass jeglicher Erfahrung zugrunde liegt.

Innerhalb des Pfads der Befreiung kann man zwischen zwei Wegen oder Schienen wählen, die auf unterschiedliche Grundvoraussetzungen abgestimmt sind. Der erste basiert auf einem kurzen Praxistext mit dem Titel Der Nektar des Weges und richtet sich an all diejenigen, die täglich ca. 30-60 Minuten Zeit für ihre Meditationspraxis haben. Der zweite basiert auf einem traditionellen Praxistext für die Vorbereitenden Übungen (tibetisch: Ngöndro) mit dem Titel “The Chariot for Travelling the Noble Path” / “Das Gefährt, das sich auf dem Weg des Erhabenen bewegt”. Dieser eignet sich besonders für alle, die die Möglichkeit haben, täglich ein bis zwei Stunden zu praktizieren. Beide Wege führen schließlich zur Sadhana-Praxis der Weißen Tara, genannt “Radiance of the Heart” / “Das Strahlen des Herzens”.

Was sind die Voraussetzungen um mit dem Pfad der Befreiung zu beginnen?

Um mit dem Nektar des Weges zu beginnen muss man Zuflucht nehmen und aufzeigende Unterweisungen zur Natur des Geistes von einem buddhistischen Linienhalter erhalten. Um mit dem Ngöndro Weg zu beginnen muss man Zuflucht nehmen, die Lese-Übertragung für die Ngöndro Praxistext (“Chariot for Traveling the Noble Path” / “Das Gefährt, das sich auf dem Weg des Erhabenen bewegt”) erhalten haben, eine Ermächtigung, Unterweisungen zu den Ngöndro Praktiken sowie aufzeigende Unterweisungen zur Natur des Geistes von einem buddhistischen Linienhalter. All diese Übertragungen werden auf Tergar Pfad der Befreiung Retreats gegeben. Wenn Du nicht sicher bist, ob du diese Voraussetzungen erfüllst, schreibe eine Email an [email protected].

Welche Praktiken beinhaltet der Pfad der Befreiung?

Der Pfad der Befreiung umfasst zwei Arten von Übung: Die Praxis auf die Natur des Geistes und Praxistechniken, die auf Kontemplation und/oder der Nutzung der Vorstellungskraft basieren.

Die Praxis auf die Natur des Geistes bringt uns direkt in Kontakt mit unserer erwachten Natur – der strahlenden Reinheit des Gewahrseins. Kontemplationen und Übungen, die die Vorstellungskraft bemühen, führen zum gleichen Ziel, jedoch wirken diese, indem sie die Gewohnheitsmuster auflösen, die uns davon abhalten, unsere erwachte Natur direkt zu sehen.

Worin unterscheiden sich die zwei Wege im Pfad der Befreiung?

Der Hauptunterschied wurde bereits oben genannt. Der Weg Nektar des Weges ist am besten für all jene geeignet, die 30-60 Minuten Zeit für ihre tägliche Praxis haben, und für alle, die eine einfache Form der Praxis bevorzugen, mit mehr Zeit, um sich speziell der Meditation auf die Natur des Geistes zu widmen. Die Vorbereitenden Übungen (Ngöndro) sind für die geeignet, die mindestens 1-2 Stunden pro Tag für die Meditation einsetzen können.

Den beiden Wegen sind viele Elemente gemeinsam. Beide beinhalten die Vier Grundlegenden Gedanken – vier Kontemplationen, die den Geist dem Pfad des Erwachens zuwenden – sowie die Übung der Zufluchtnahme, das Erwecken der altruistischen Geisteshaltung von Bodhicitta und Guru Yoga. Der Weg der Vorbereitenden Übungen enthält darüber hinaus die Praxis von Vajrasattva und Mandala-Darbringungen.

Beim Nektar des Weges handelt es sich um einen sehr viel kürzeren Praxistext, daher beinhaltet die tägliche Praxis weniger Rezitationen und lässt mehr Zeit für Kontemplationen und die Meditation auf die Natur des Geistes. Ngöndro ist zeitintensiver und lässt weniger Spielraum für Phasen der Praxis auf die Natur des Geistes. Betrachtet man die Gesamtzeit, die man benötigt, um die jeweiligen Wege zu beschreiten, so braucht man für Ngöndro wesentlich länger (weitere Informationen folgen).

Beide Wege werden SchülerInnen schließlich dazu in die Lage versetzen, fortgeschrittene Belehrungen zur Natur des Geistes zu erhalten, aber nur SchülerInnen, die Ngöndro abgeschlossen haben, dürfen im Anschluss die Vajrayogini Sadhana und die Sechs Yogas des Naropa praktizieren.

Wie lange wird es dauern, die beiden Wege einschließlich der Praxisverpflichtungen abzuschließen?

Insgesamt geht man bei der Nektar des Weges Variante eine Praxisverpflichtung von 500 Stunden ein. Ngöndro beinhaltet 100 Stunden Kontemplation, 111.111 Wiederholungen jeder der vier Ngöndro Übungen und 200 Stunden Praxis auf die Natur des Geistes. Auch wenn es individuell unterschiedlich ist, benötigt man für diesen Weg ungefähr 2000 bis 2500 Stunden Praxis. Der erste Weg ließe sich also mit 30 Minuten täglicher Praxis in knapp drei Jahren abschließen, während der zweite mit 1,5 Stunden täglicher Praxis ungefähr vier oder fünf Jahre dauern würde.

Wie kann ich mit dem Nektar des Weges beginnen?

Es gibt zwei Möglichkeiten mit diesem Weg zu beginnen: Erstens kann man an einem Pfad der Befreiung Retreat mit Mingyur Rinpoche oder Khenpo Kunga teilnehmen wie zum Beispiel den jährlich stattfindenden Sommer- und Winterretreats (Titel: “Exploring the Nature of Mind – Die Natur des Geistes entdecken”). Die zweite Möglichkeit betrifft all jene, die bereits aufzeigende Unterweisungen zur Natur des Geistes von einem autorisierten Lehrer der Kagyü- oder Nyingma-Traditionslinien des tibetischen Buddhismus erhalten haben. Wenn man diese Übertragungen erhalten hat und mit den ersten beiden Stufen beginnen möchte, sollte man sich bei Vajrayana Online einschreiben. Dieser Online-Kurs enthält den Nektar des Weges und umfasst alle Belehrungen und Unterweisungen, die fürs Praktizieren nötig sind. Wenn du Fragen zu diesem Weg hast, schreibe eine Email an [email protected] und frage bei einem/r Tergar InstruktorIn nach.

Wie kann ich mit dem Ngöndro-Weg beginnen?

Auch hier gibt es zwei Möglichkeiten. Erstens kann man an einem Pfad der Befreiung Retreat mit Mingyur Rinpoche oder Khenpo Kunga teilnehmen wie zum Beispiel den jährlich stattfindenden Sommer- und Winterretreats (Titel: Exploring the Nature of Mind – Die Natur des Geistes entdecken). Die zweite Möglichkeit betrifft all jene, die bereits die notwendigen Übertragungen von einem autorisierten Lehrer der Kagyü- oder Nyingma-Traditionslinien des tibetischen Buddhismus erhalten haben. Diese Übertragungen beinhalten die aufzeigenden Unterweisungen zur Natur des Geistes, die Lese-Übertragung zum Ngöndro Praxistext (wie The Chariot for Traveling the Noble Path – Das Gefährt, das sich auf dem Weg des Erhabenen bewegt), eine Vajrayana Ermächtigung und Unterweisungen zu Ngöndro. Pfad der Befreiung Retreats enthalten diese Übertragungen¹. Wenn man die aufzeigenden Unterweisungen erhalten hat und mit dem ersten Level beginnen möchte, sollte man sich bei Vajrayana Online einschreiben. Dieser Online-Kurs enthält den Ngöndro Weg und umfasst alle Belehrungen und Unterweisungen, die fürs Praktizieren nötig sind. Wenn du Fragen zu diesem Weg hast, schreibe eine Email an [email protected] und frage bei einem/r Tergar InstruktorIn nach.

Was, wenn ich mir nicht sicher bin, welchen Weg ich wählen soll?

Die erfahrenen Tergar InstruktorInnen sind jederzeit ansprechbar, wenn es um die Auswahl einer geeigneten Praxis geht. Wenn nicht klar ist, welchen Weg man wählen sollte, so kann man mit dem Nektar des Weges beginnen und später zu den Vorbereitenden Übungen wechseln. Der wichtigste Punkt ist diejenige Variante zu wählen, die zu den eigenen Lebensumständen passt. Man kann immer auch nachträglich Dinge anpassen und sich Unterstützung von einem Tergar Lama oder InstruktorIn holen.

Was, wenn ich die 4 x 111.111 Ngöndro Übungen bereits abgeschlossen habe?

Wenn du ein/e erfahrene/r Vajrayana Praktizierende/r bist und gerade praktizierst, oder du das gesamte Ngöndro bereits abgeschlossen hast, kannst du in einem Pfad der Befreiung Retreat an den „Übertragungen für Stufe 1 & 2: Erkennen des reinen Gewahrseins“ teilnehmen und Unterweisungen zur Natur des Geistes von Mingyur Rinpoche oder Khenpo Kunga erhalten². Die Praxis-Verpflichtungen für jede Stufe sind: 50 Stunden Praxis auf die Natur des Geistes abschließen und eine bestimmte Anzahl von Retreattagen, zusätzlich zum Fortführen der bestehenden Praxis (wenn man das gesamte Ngöndro noch nicht abgeschlossen hat). Detaillierte Anleitungen findet man im Praxis-Leitfaden auf Vajrayana-Online.

Es gibt verschiedene Abschnitte auf dem Pfad der Befreiung – Wie gehe ich am besten vor?

Beide Wege sind in fünf Stufen oder Level unterteilt. Meditierende, die den Nektar des Weges gewählt haben, verbringen 100 Stunden mit jeder Stufe, bevor sie zur nächsten Übung übergehen. Ähnliches gilt für die Vorbereitenden Übungen, hier gilt es jedoch anstelle einer vorgegebenen Stundenzahl, eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen der jeweiligen Übung zu vollenden, plus 50 Stunden Praxis zur Natur des Geistes pro Stufe. Beide Wege beinhalten auch eine bestimmte Anzahl an Retreattagen pro Stufe.

Es gibt detaillierte Anleitungen zu den Voraussetzungen für jede Stufe. Diese Anleitungen sowie Video-Belehrungen von Mingyur Rinpoche³, zusätzliche Praxisanleitungen der Tergar InstruktorInnen sowie vieles mehr sind in den beiden Kursen (Nektar des Weges und Ngöndro) des Vajrayana-Online auf der Tergar Learning Community Website verfügbar.

Sobald man die jeweilige Anzahl an Stunden/Wiederholungen sowie die Retreattage, die auf dieser Stufe vorausgesetzt werden, absolviert hat, kann man mit der nächsten Stufe weitermachen. Es folgt ein Überblick über beide Wege und ihre jeweiligen fünf Stufen.

Die Vorbereitenden Übungen (Ngöndro)

Level 1: Die Vier Grundlegenden Gedanken, Zuflucht und Bodhicitta

• 50 Stunden Kontemplation der “Vier Grundlegenden Gedanken
• 50 Stunden Kontemplation von Bodhicitta
• 50 Stunden Praxis auf die Natur des Geistes
• 27.777 Niederwerfungen⁴
• Vier Tage Retreat

Level 2: Vajrasattva Praxis

• 111.111 Wiederholungen des 100-Silben-Mantras
• 27.777 Niederwerfungen
• 50 Stunden Praxis auf die Natur des Geistes
• Vier Tage Retreat

Level 3: Mandala Darbringungen

• 111.111 Mandala Darbringungen
• 27.777 Niederwerfungen
• 50 Stunden Praxis auf die Natur des Geistes
• Sieben Tage Retreat

Level 4: Guru Yoga

• 111.111 Wiederholungen des siebenzeiligen Guru Yoga Gebets
• 27.780 Niederwerfungen
• 50 Stunden Praxis auf die Natur des Geistes
• Sieben Tage Retreat

Level 5: Weiße Tara

• 100 Stunden grundlegende Praxis
• 400 Stunden vertiefende Praxis oder 1.000 000 Wiederholungen des Mantras der Weißen Tara
• Sieben Tage Retreat

Nektar des Weges

Level 1: die Vier Grundlegenden Gedanken und die Natur des Geistes

• 100 Stunden Praxis insgesamt
• Vier Tage Retreat

Level 2: Zuflucht + Leerheit

• 100 Stunden Praxis insgesamt
• Vier Tage Retreat

Level 3: Bodhicitta + spontane Gegenwärtigkeit

• 100 Stunden Praxis insgesamt
• Sieben Tage Retreat

Level 4: Guru Yoga + Selbst-Befreiung

• 100 Stunden Praxis insgesamt
• Sieben Tage Retreat

Level 5: Weiße Tara

• 100 Stunden Praxis insgesamt
• Sieben Tage Retreat

Fortgeschrittenes Training

Für Meditierende, die einen der beiden Wege abgeschlossen haben und ihre Praxis vertiefen und ihr Training fortsetzen möchten, gibt es mehrere Optionen. In beiden Fällen ist es möglich, an Retreats und Seminaren zur Natur des Geistes für Fortgeschrittene teilzunehmen. In diesen Retreats werden wichtige Übertragungen und Belehrungen aus der Mahamudra und Dzogchen Tradition gegeben, z.B. zum “Ozean des Wahren Sinnes” (The Ocean of Definitive Meaning) oder “Yeshe Lama”. Diejenigen, die Ngöndro abgeschlossen haben, haben darüber hinaus die Möglichkeit, die “Vajrayogini Sadhana” gefolgt von den “Sechs Yogas des Naropa” zu praktizieren. Diese Option haben Praktizierende des Nektar des Weges nicht.

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Fußnoten

1. Wenn man an „Übertragungen zur Stufe 1 & 2: Erkennen des reinen Gewahrseins“ auf einem “Pfad der Befreiung“-Retreat teilnimmt, hat man die vollständige Übertragung und Befugnis die 4 x 111.111 Ngöndro Übungen zu praktizieren.↑

2. Beachte: Auch wenn man Unterweisungen zur Natur des Geistes bereits von einem anderen Lehrer erhalten hat, bittet Mingyur Rinpoche darum, dass alle seine SchülerInnen die vier aufzeigenden Unterweisungen von ihm selbst oder Khenpo Kunga erhalten und man die Praxis-Verpflichtungen für jede Stufe erfüllt. ↑

3. Diese Unterweisungen sind auch als Audio Datei oder als schriftliche Transkriptionen erhältlich.↑

4. Man kann auch die gesamte Ansammlung von 111.111 Niederwerfungen praktizieren bevor man mit der Vajrasattva Praxis beginnt.↑